Le pissenlit est une famille de plantes à fleurs qui poussent dans de nombreuses parties du monde.

Ils également appelé Taraxacum spp., bien que Taraxacum officinale est l'espèce la plus commune.

Vous êtes peut-être plus familier avec le pissenlit en tant que mauvaise herbe têtue qui ne semble jamais quitter votre pelouse ou votre jardin.

Cependant, dans les pratiques traditionnelles de phytothérapie, le pissenlit est reconnu pour son large éventail de propriétés médicinales.

Pendant des siècles, ils ont été utilisés pour traiter une myriade de maladies physiques, y compris le cancer, l'acné, les maladies du foie et les troubles digestifs.

Voici 13 avantages potentiels du pissenlit pour la santé, et ce que la science a à dire à leur sujet.

Dandelion Benefits

En termes de contenu nutritionnel, le patch de pissenlit dans votre jardin peut rejoindre le classement avec le reste de votre potager.

De la racine à la fleur, le pissenlit est une plante très nutritive , riche en vitamines, minéraux et fibres.

Les pissenlits peuvent être consommés cuits ou crus et constituent une excellente source de vitamines A, C et K. Ils contiennent également de la vitamine E, du folate et de petites quantités d'autres vitamines. Vitamines B ( 1).

Qui plus est, les pissenlits fournissent une quantité substantielle de plusieurs minéraux, dont le fer, le calcium,magnesium et potassium ( 1).

La racine du pissenlit est riche en inuline glucidique est un type de fibre soluble présent dans les plantes qui favorise la croissance et le maintien d'une flore bactérienne saine dans votre tractus intestinal ( 2).

La racine de pissenlit est souvent séchée et consommée sous forme de thé, mais peut aussi être consommée sous sa forme entière.

Summary Le contenu nutritionnel du pissenlit s'étend à toutes les parties de la plante. C’est une riche source de nombreuses vitamines, minéraux et fibres.

Les pissenlits sont riches en antioxydants puissants, ce qui peut expliquer pourquoi cette plante a des applications aussi vastes pour la santé.

Les antioxydants sont des molécules qui aident à neutraliser ou à prévenir les effets négatifs de la maladie. radicaux dans votre corps.

Les radicaux libres sont un produit de la normale métabolisme mais peuvent être très destructeurs. La présence de trop de radicaux libres contribue au développement de la maladie et au vieillissement accéléré. Par conséquent, les antioxydants sont essentiels pour garder votre corps en bonne santé.

Le pissenlit contient des niveaux élevés de bêta-carotène, un antioxydant connu pour sa protection contre les dommages cellulaires et le stress oxydatif ( 3).

Ils sont également riches en une autre catégorie d'antioxydants appelés polyphénols, qui se trouvent à la concentration la plus élevée dans la fleur mais qui sont présents dans les racines, les feuilles et les tiges. aussi bien ( 4).

Résumé Le pissenlit est une riche source de composés bêta-carotène et polyphénoliques, tous deux de qui sont connus pour avoir de fortes capacités antioxydantes qui peuvent prévenir le vieillissement et certaines maladies.

Le pissenlit peut être efficace pour réduire l'inflammation causée par des maladies en raison de la présence de divers composés bioactifs tels que les polyphénols dans la plante.

L'inflammation est l'une des réactions naturelles de votre corps à une blessure ou une maladie. Au fil du temps, une inflammation excessive peut entraîner des dommages permanents aux tissus et à l'ADN de votre corps.

Certaines études en laboratoire ont révélé une réduction significative des marqueurs d'inflammation dans les cellules traitées avec des composés de pissenlit ( 5, 6).

Une étude sur des souris présentant une pneumopathie inflammatoire induite artificiellement a montré une réduction significative de l'inflammation pulmonaire chez les souris. ces animaux qui ont reçu du pissenlit ( 7).

En fin de compte, plus de recherches sont nécessaires pour définir clairement le rôle du pissenlit dans réduire inflammation chez les humains.

Résumé Des études sur de petits animaux et des tubes à essai suggèrent que le pissenlit a une capacité anti-inflammatoire importante, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour mieux comprendre comment le pissenlit affecte l’inflammation chez l’homme.

L'acide chicorique et chlorogénique sont deux composés bioactifs présents dans le pissenlit. Ils se trouvent dans toutes les parties de la plante et peuvent aider à réduire la glycémie.

Des études en laboratoire et sur des animaux montrent que ces composés peuvent améliorer la sécrétion d'insuline par le pancréas tout en améliorant l'absorption du glucose (sucre ) dans les tissus musculaires.

Ce processus mène à amélioration de la sensibilité à l'insuline et réduction de la glycémie (8).

Dans certaines études animales, l'acide chicorique et l'acide chlorogénique ont limité la digestion des aliments riches en glucides amylacés, ce qui peut également contribuer à la capacité potentielle du pissenlit à réduire la glycémie (| || 112 4).

Bien que ces premiers résultats d'étude soient encourageants, d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer si le pissenlit fonctionne de la même manière chez l'homme.

Résumé La plante de pissenlit contient des composés bioactifs dont on a montré qu’ils réduisaient la glycémie chez les animaux et dans les tubes à essai. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le même effet serait observé chez l'homme.

Certains des composés bioactifs présents dans le pissenlit peuvent réduire le cholestérol, ce qui peut diminuer le risque de maladie cardiaque.

Une étude menée sur des animaux a considérablement réduit le cholestérol ettriglyceride niveaux chez les souris traitées avec l'extrait de pissenlit ( 9).

Une étude sur le lapin a évalué l'impact de ajouter des racines de pissenlit et des feuilles à un régime riche en cholestérol. Les lapins qui ont reçu du pissenlit ont sensiblement réduit le taux de cholestérol ( 10).

Bien que ces résultats intriguent, d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer les effets potentiels du pissenlit sur cholestérol chez les humains.

Résumé Certaines études sur des animaux ont montré une réduction du taux de cholestérol après la consommation de pissenlit. Plus de recherche est nécessaire pour comprendre comment cette plante affecte les niveaux chez les humains.

Certaines personnes prétendent que le pissenlit peut réduire la tension artérielle, mais les preuves à l'appui sont limitées.

Les pratiques traditionnelles de phytothérapie utilisent le pissenlit pour leurdiuretic effect basé sur la croyance que cela peut détoxifier certains organes.

En médecine occidentale, les médicaments diurétiques sont utilisés pour débarrasser le corps de l'excès de liquide, ce qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle.

Une étude chez l'homme a montré que le pissenlit était un diurétique efficace. Cependant, cette étude a été réalisée sur une courte période et n'a impliqué que 17 personnes ( 11).

Le pissenlit contient du potassium, un minéral associé à une diminution du sang pression dans ceux avec des niveaux précédemment élevés. Ainsi, le pissenlit peut avoir un effet indirect sur la pression artérielle en raison de leur teneur en potassium ( 12).

Il est important de garder à l'esprit que cet effet n'est pas unique au pissenlit, mais s'applique à tous les aliments riches en potassium consommés dans le cadre d'un régime alimentaire sain.

Résumé Le pissenlit peut abaisser la pression artérielle en raison de leur effet diurétique et de la teneur en potassium. Cependant, très peu de recherches formelles ont été menées pour étayer cette affirmation.

Des études animales ont montré que le pissenlit avait un effet protecteur sur le tissu hépatique en présence de substances toxiques et de stress.

Une étude a révélé une protection significative des tissus hépatiques souris exposées à des niveaux toxiques d'acétaminophène (Tylenol). Les chercheurs ont attribué cette découverte à la teneur en antioxydants du pissenlit ( 13).

D'autres études chez l'animal ont montré que l'extrait de pissenlit peut réduire les niveaux deexcess fat stockée dans le foie et protège contre le stress oxydatif dans les tissus du foie ( 4, 9 || | 180 ).

Cependant, on ne doit pas s'attendre aux mêmes résultats chez l'homme en raison de différences dans le métabolisme humain et animal.

Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer l'impact du pissenlit santé du foie chez les humains.

Résumé Des études sur des animaux ont montré que le pissenlit protège le tissu hépatique des substances toxiques et du stress oxydatif, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer leur effet sur la santé du foie chez l'homme. .

Certaines recherches indiquent que le pissenlit et ses composants bioactifs peuvent favoriser la perte de poids et son maintien, bien que les données ne soient pas entièrement concluantes.

Certains chercheurs pensent que la capacité du pissenlit à s'améliorer le métabolisme des glucides et la réduction de l'absorption des graisses peuvent entraîner perte de poids. Cependant, cette notion n'a pas encore été scientifiquement prouvée ( 14).

Une étude chez la souris a montré une perte de poids associée à une supplémentation en pissenlit Il convient de noter qu’il s’agissait d’une découverte accidentelle et non de l’objectif principal de l’étude ( 9).

Une autre étude sur des souris obèses a révélé que l'acide chlorogénique, un composé trouvé dans le pissenlit, était capable de réduire le poids corporel et les niveaux de stockage de certaines graisses. hormones ( 15).

Encore une fois, cette recherche n'a pas spécifiquement évalué le rôle du pissenlit dans la prévention de la perte de poids et de l'obésité.

More focused, human-based research is needed to determine a clear cause-and-effect relationship between dandelion and weight management.

Résumé Certaines études chez l'animal ont montré que les composants bioactifs de le pissenlit peut favoriser la perte de poids, mais aucune étude humaine n'a évalué cet effet.

L'une des allégations de santé les plus fascinantes concernant le pissenlit est peut-être leur potentiel à prévenir la croissance de cellules cancéreuses dans de nombreux systèmes d'organes.

Une étude en tube à essai a révélé de manière significative réduction de la croissance des cellules cancéreuses traitées avec l'extrait de feuilles de pissenlit. Cependant, les extraits de fleur ou de racine de pissenlit n'ont pas abouti au même résultat ( 16).

D'autres études en tube à essai ont montré que la racine de pissenlit l'extrait a la capacité de ralentir considérablement la croissance des cellules cancéreuses dans le foie, le côlon et le tissu pancréatique ( 17, 18, 19).

Ces résultats sont encourageants, mais des recherches plus poussées sont indispensables pour comprendre comment le pissenlit peut être utile dans le traitement ou prévention du cancer chez les humains.

Résumé Plusieurs études en laboratoire ont montré que le pissenlit réduit efficacement la croissance des cellules cancéreuses divers tissus de l'organe. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions sur son efficacité dans la prévention ou le traitement du cancer chez l'homme.

La phytothérapie traditionnelle utilise le pissenlit pour traiter la constipation et d'autres symptômes de digestion altérée. Certaines recherches préliminaires semblent étayer ces affirmations.

Une étude chez l'animal a révélé une augmentation significative des taux de contraction de l'estomac et de vidange du contenu stomacal dans l'intestin grêle chez des rats traités avec l'extrait de pissenlit ( 20).

En outre, la racine de pissenlit est une source riche de prébiotique fibres inuline. La recherche indique que l'inuline a une forte capacité à réduire la constipation et augmenter le mouvement intestinal ( 21).

Résumé Les recherches indiquent que le pissenlit peut augmenter les contractions et les mouvements de votre tractus gastro-intestinal, agissant comme un traitement contre la constipation et l'indigestion. Cet effet est probablement dû à l'inuline de fibres prébiotiques.

Certaines recherches indiquent que le pissenlit peut avoir des propriétés antimicrobiennes et antivirales, ce qui pourrait soutenir la capacité de votre corps à lutter contre l'infection.

Plusieurs études en laboratoire ont montré que l'extrait de pissenlit réduit de manière significative la capacité de réplication des virus ( 22, 23, 24 | || 266 ).

La recherche indique également que certains composés actifs du pissenlit protègent contre diverses bactéries nocives ( 4, || | 271 25, 26).

En fin de compte, d'autres recherches sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives sur le pissenlit aptitude à combattre les infections virales et bactériennes chez l'homme.

Résumé Les premières recherches indiquent que le pissenlit possède des propriétés antivirales et antimicrobiennes, même si des applications claires à des fins médicinales restent à déterminer. || | 281

La recherche sur les animaux et les tubes à essai indique que le pissenlit peut protéger contre les dommages causés par le soleil, le vieillissement et l'acné.

protégé contre dommage à la peau lorsqu'il est appliqué juste avant ou immédiatement après l'exposition aux rayons UVB (lumière du soleil). Fait intéressant, la racine de pissenlit n'était pas efficace de la même manière ( 27).

Une des caractéristiques du vieillissement de la peau est une diminution de la production de sain, nouvelles cellules de peau.

Une étude en tube à essai a montré que l'extrait de racine de pissenlit augmentait la génération de nouvelles cellules de peau, ce qui pourrait ralentir le processus de vieillissement ( 28).

Des recherches supplémentaires indiquent que l'extrait de pissenlit peut réduire l'inflammation et l'irritation de la peau tout en augmentant l'hydratation et la production de collagène. Cela peut être utile pour prévenir et traiter certains types de acné ( 29).

Des recherches humaines fiables sont encore nécessaires pour mieux comprendre comment le pissenlit peut soutenir santé de la peau.

Résumé Des études sur des animaux et des éprouvettes indiquent que le pissenlit peut protéger contre les rayons nocifs du soleil, le vieillissement et les irritations cutanées, comme l'acné. Actuellement, des études humaines fiables ne sont pas disponibles.

Très peu de recherches ont été menées sur les effets du pissenlit sur la santé des os, bien que certains de ses composants nutritionnels contribuent au maintien d'os solideshealthy bones.

Les feuilles de pissenlit sont une bonne source de calcium et de la vitamine K - toutes deux étant associées à la prévention de la perte osseuse ( 30, 31).

L'inuline, une fibre présente dans la racine de pissenlit, peut favorisez également la santé des os grâce à une digestion améliorée et à la promotion de bactéries intestinales saines ( 32).

Résumé Recherche directement liée le pissenlit à la santé des os fait défaut, bien que certains composants nutritionnels de la plante soient connus pour soutenir le maintien d'os forts.

consommés dans leur état naturel et peuvent être consommés cuits ou crus. La racine est généralement séchée, broyée et consommée comme un thé ou substitut de café.

Le pissenlit est également disponible sous des formes supplémentaires, telles que des capsules, des extraits et teintures.

Actuellement, il n'y a pas de directives de dosage claires, car très peu de recherches humaines ont été menées sur le pissenlit en complément.

Selon certaines données disponibles, les dosages suggérés pour différents les formes de pissenlit sont ( 4):

  • Feuilles fraîches: 4 à 10 grammes par jour.
  • Feuilles sèches: 4–10 grammes, tous les jours.
  • Teinture des feuilles: 0,4–1 cuillère à café (2–5 ml), trois fois un jour.
  • Jus de feuilles fraîches: 1 cuillère à café (5 ml), deux fois par jour.
  • Extrait liquide: 1– 2 cuillères à café (5 à 10 ml) par jour.
  • Racines fraîches: 2 à 8 grammes par jour.
  • poudre séchée: 250–1,000 mg, four times a day.
Résumé Il n'y a actuellement aucune directive de dosage claire pour les suppléments de pissenlit, car les recherches sont limité. Différentes formes de pissenlit nécessitent des doses différentes suggérées.

Le pissenlit est peu toxique et est probablement sans danger pour la plupart des gens, surtout lorsqu'il est consommé sous forme de nourriture entière ( 4).

Cependant, gardez à l'esprit que la recherche est encore très limitée et que son utilisation n'est pas 100% sans risque.

Le pissenlit peut provoquer des réactions allergiques, en particulier chez les personnes allergiques à des plantes apparentées comme l’herbe à poux. La dermatite de contact peut également survenir chez les personnes ayant la peau sensible ( 4, 33).

Dandelion may interact unfavorably with some medications, especially certain diuretics and antibiotics ( 33).

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre le pissenlit.

Résumé Le pissenlit est peu toxique et est probablement sans danger pour la plupart des gens. Ils peuvent provoquer des réactions allergiques chez certains et interagir négativement avec certains médicaments, en particulier les diurétiques et les antibiotiques.

Le pissenlit ne remplace pas unbalanced diet et mode de vie sain, en particulier en ce qui concerne la prévention et le traitement des maladies.

Pourtant, ils pourraient être un Un ajout unique et nutritif à votre routine de bien-être.

Dandelion have the potential to provide some therapeutic health benefits — but don’t count on it. Research on specific applications for dandelion is lacking, especially in human studies.

Le pissenlit est peu susceptible de causer des dommages, tant que vous n'êtes pas allergique ou prenez certains médicaments.

Toujours consulter un professionnel de la santé qualifié avant d'ajouter un nouveau supplément à base de plantes à votre alimentation.