La planification des repas est l'une des meilleures façons de démarrer et de rester au fait de vos objectifs de perte de poids. .

Dans un monde axé sur les listes de tâches et la productivité, trouver du temps et de l'énergie pour planifier des repas sains adaptés à vos goûts et à vos besoins nutritionnels peut être une tâche décourageante.

Heureusement, une multitude d'applications peuvent rendre la planification des repas - et peut-être même la perte de poids - beaucoup plus accessible. Fini les jours de pêche pour des recettes d'un livre de recettes pendant que vous griffonnez une liste d'épicerie sur une note de post-it!

Voici 11 des meilleures applications de planification de repas disponibles aujourd'hui.

Best Meal Planning Apps

Mealime propose des plans de repas conviviaux et personnalisables que vous pouvez adapter à votre alimentation tout en excluant les aliments spécifiques que vous n’aimez pas.

Il est disponible sur les plates-formes iOS et Android et la version de base est gratuite.

Une fois que vous avez entré vos préférences, vous êtes présenté avec une variété de choix de recettes, avec des photos en couleur, des instructions simples et une liste d'épicerie organiséeorganized grocery list. Un autre avantage est que les recettes prennent moins de 45 minutes à préparer.

Cependant, l’un des principaux inconvénients est que vous êtes limité aux recettes disponibles sur l’application, car il n’existe aucun moyen d’importer vos recettes. propre.

De plus, vous ne pouvez pas enregistrer les plans de repas précédemment utilisés, personnaliser vos préférences en matière de calories ou afficher les informations nutritionnelles à moins de passer à la version pro, qui vous coûtera 5,99 $ / mois ou 49,99 $ / an. | 32

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Paprika est principalement commercialisé en tant que gestionnaire de recettes, mais il comprend également des fonctions de planification de menus. Il est disponible sur les plates-formes Android et iOS pour un coût unique de 5,99 $.

Avec Paprika, vous êtes responsable de l'enregistrement et de la saisie de recettes pour construire plans de repas || | 44 . It does not have its own preset recipes and menus. Therefore, it’s probably best for people who can structure a meal plan with minimal support.

Cette application fournit des listes d'épicerie personnalisées et vous permet de sauvegarder des recettes directement à partir du Web. En outre, Paprika détecte lorsque plusieurs recettes nécessitent le même ingrédient et consolide les listes d'épicerie appropriées pour vous.

L'application vous permet de garder votre écran allumé lorsque vous travaillez à partir d'une recette. Il peut également détecter des indications de minuterie dans une recette afin que vous puissiez définir des minuteries de cuisson directement depuis l'application.

Un inconvénient de cette application est qu’elle ne détecte pas si vous avez entré une recette à partir de la même URL plus d’une fois. Si vous entrez accidentellement la même recette, vous vous retrouverez avec des doublons.

En outre, Paprika n'inclut pas toujours les informations nutritionnelles. Les données nutritionnelles de la page Web de la recette originale ou des informations saisies manuellement seront uniquement extraites.

Si vous savez quels types d'aliments répondent à vos objectifs en matière de calories, cette carence peut ne pas être problématique. Cependant, si vous avez besoin d'un support supplémentaire, une application différente peut être plus appropriée.

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PlateJoy crée des plans de repas personnalisés pour vous et votre ménage en fonction de vos préférences alimentaires et de objectifs de perte de poids. Il est disponible sur les plates-formes Android et iOS.

PlateJoy est une application conviviale avec de belles photos en couleur et un haut niveau de personnalisation. Des informations nutritionnelles complètes sont disponibles pour chaque recette et vous pouvez les synchroniser avec votre Fitbit ou Jawbone pour mieux suivre vos objectifs de santé.

Il crée des listes d'épicerie personnalisées et aide à prévenir le gaspillage en vous permettant de consigner les aliments déjà dans votre réfrigérateur ou garde-manger. De cette façon, vous ne rachetez pas d’articles que vous possédez déjà.

Une autre fonctionnalité vous permet d'envoyer votre liste d'épicerie à Instacart pour la livraison d'épicerie selon l'endroit où vous habitez.

Les plus gros inconvénients de Platejoy sont que vous ne pouvez pas entrer vos propres recettes et que c'est un peu coûteuse comparée à d’autres applications de planification de repas. Il vous coûtera 69 $ pour six mois ou 99 $ pour un abonnement de 12 mois.

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Plan pour manger vous permet d'organiser toutes vos recettes préférées et de créer des plans de repas dans une application facile à utiliser. Il est disponible sur les plates-formes iOS et Android.

Vous pouvez entrer des recettes manuellement ou saisir une URL à partir d’une recette en ligne. Des informations nutritionnelles complètes sont fournies pour chaque recette et vous pouvez modifier ou ajouter des notes à votre guise.

L'ajout de recettes au calendrier hebdomadaire permettra de créer automatiquement une liste d'épicerie organisée.

Une caractéristique unique de cette application est que vous pouvez partager vos recettes ou vos plans de repas avec vos amis et votre famille, ce qui rend plus facile de rester au top de vos objectifs de santé en équipe.

Comme il ne contient pas de base de données de recettes prédéfinie, cette application est sans aucun doute un meilleur choix pour ceux qui ont déjà une bonne collection de recettes ou qui recherchent de nouvelles recettes sur le Web.

Bien que Plan to Eat nécessite des frais de 4,95 $ / mois ou de 39 $ / an, vous pouvez l'essayer gratuitement pendant 30 jours.

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Yummly est à la fois une application et un site Web dans lequel vous pouvez parcourir et enregistrer des recettes adaptées à vos goûts personnels sur tout le Web.

Il est disponible gratuitement sur les plates-formes iOS et Android.

Vous pouvez filtrer les recettes en fonction des préférences alimentaires, allergies and skill level. You can even filter for recipes that have videos, which is handy for those looking to develop their cooking skills or learn new techniques.

Des informations nutritionnelles complètes sont disponibles pour chaque recette.

vous enregistrez des recettes, vous pouvez les organiser en catégories de repas distinctes, telles que le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. Vous pouvez également entrer et enregistrer vos propres recettes manuellement.

Un des inconvénients majeurs de Yummly est sa facilité d'utilisation globale. Bien que visuellement attrayant, il est compliqué et plus difficile à utiliser que les applications similaires. Si vous ne maîtrisez pas la technologie, ce n’est peut-être pas le meilleur choix.

En outre, Yummly n'a pas de plan de repas de type calendrier, qui peut ou non poser problème selon les fonctionnalités que vous désirez dans une application de planification de repas.

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Make My Plate propose des formules de repas personnalisables gratuites et payantes. Il est disponible sur iOS et Android.

La version gratuite offre 1,200-, 1,500 ou 1,800 calorie plans de repas et est livré avec des modèles pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations. Vous pouvez également filtrer en fonction des allergies et des préférences alimentaires.

Après avoir sélectionné vos repas pour la semaine, une liste d'épicerie organisée est automatiquement créée.

L'une des caractéristiques les plus uniques de cette application est que chaque repas est représenté sous forme photographique sur une plaque virtuelle Cette plaque est particulièrement utile si vous travaillez sur le contrôle des portions ou sur l’apparence des portions de certains aliments.

Les inconvénients majeurs de cette application sont les sélections d'aliments et les recettes, qui sont extrêmement basiques et n'offrent pas autant de choix que les applications concurrentes.

Si vous débutez en cuisine et la planification des repas, la simplicité de Make My Plate peut effectivement vous aider à démarrer. Mais si vous en avez assez de manger des plats similaires semaine après semaine, cette application peut ne pas fonctionner pour vous.

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Pepperplate organise des recettes que vous connaissez et que vous aimez tout en ajoutant simultanément de nouvelles recettes que vous souhaitez essayer.

Il est disponible gratuitement sur les plates-formes Android et iOS.

Vous commencez par importer manuellement des recettes ou copier des URL de recette à partir des sites Web pris en charge. Vous pouvez ensuite organiser vos recettes en catégories personnalisables.

Après avoir ajouté vos recettes, vous pouvez incorporer des menus et des plans de repas personnalisés dans un agenda complet avec des listes d'épicerie.

Pepperplate est idéal pour les cuisiniers expérimentés un solide recette collection et connaît leurs besoins nutritionnels - surtout si cette personne essaie de perdre du poids.

Gardez à l’esprit que cette application n’a pas de composant de suivi des calories et ne puise pas dans sa propre base de données sur les aliments. Un autre inconvénient est que vous devez entrer des recettes et des menus via le Web, pas directement via l'application.

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Prepear offre la commodité d'une base de données de recettes prédéfinie en plus des options de saisie manuelles ou en ligne.

Il est gratuit pour la version de base, mais vous pouvez passer à la version pro pour déverrouiller des fonctionnalités supplémentaires pour 9,99 $ / mois. Il est disponible sur les plates-formes iOS et Android.

Cette application est conviviale et vous permet de filtrer les recettes en fonction des préférences gustatives, des allergies et des options de cuisine mondiale. Chaque recette a une répartition nutritionnelle complète. Des listes de courses personnalisables sont disponibles à la fin de votre plan-repas.

The social media component of this app allows you to post photos of your culinary successes (and failures) to friends and family.

Bon nombre des recettes disponibles dans la base de données de l'application sont kid-friendly, ce qui est idéal si vous planifiez des repas pour votre famille. || | 186

The main drawback of Prepear is the monotony of meal choices within its recipe database — if you add more than one or two filters, you end up with very few menu options. However, this downside is offset if you add your own recipes.

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Mangez ceci est le mariage parfait entre un compteur de calories et un planificateur de repas.

Le téléchargement est gratuit et facile à utiliser, mais de nombreuses fonctionnalités sont verrouillées jusqu’à ce que vous passiez à une version payante, qui coûte 5 $ / mois avec un abonnement annuel. L'application est disponible sur iOS et Android.

Après vous être inscrit, vous entrez vos données personnelles, y compris votre taille, votre poids et vos objectifs de santé. L'application calcule ensuite une gamme de macronutriments que vous êtes libre d'ajuster à votre guise.

Il comprend une base de données de recettes, des aliments de base et des éléments de menu de restaurant populaires, ainsi que des informations nutritionnelles complètes. Vous avez la possibilité supplémentaire de saisir manuellement vos recettes et vos aliments si vous ne les trouvez pas dans l’index prédéfini.

De plus, vous pouvez créer vous-même un plan de repas complet ou laisser l'application en générer un pour vous en fonction de vos préférences de repas précédemment entrées.

Une caractéristique unique de cette application est son code à barres scanner, qui scanne les produits alimentaires directement dans votre compte.

Les principaux inconvénients sont liés aux limitations de la version gratuite. À moins de passer à la version premium, vous ne pouvez créer un plan repas qu'un jour à la fois et vous ne pouvez pas accéder aux listes d'épicerie automatiques.

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Lose It! est vraiment plus une calorie et macronutrient tracker qu'un planificateur de repas, bien que la version premium inclut des fonctionnalités de planification de repas.

Il est disponible pour iOS et Les appareils Android et libre de commencer à utiliser. Pour des fonctionnalités maximales, la version premium vous coûtera 3,33 $ / mois. Comparé au coût d'applications similaires, c'est un prix raisonnable.

Vous commencez par entrer vos données anthropométriques personnelles et votre niveau d'activité pour calculer un intervalle de calories cible, après quoi l'application estime le temps qu'il faudra pour atteindre votre objectif de poids basé sur le niveau de calories que vous choisissez.

Cette fonctionnalité peut être utile pour ceux qui sont motivés par les délais.

La version gratuite vous permet de saisir vos propres recettes créer des plans de repas. Vous pouvez également scanner les codes-barres des aliments pour les ajouter à la base de données. Cependant, si vous souhaitez une planification automatique des repas, vous devez passer à la prime.

Bien que cette application excelle dans le suivi de vos comportements alimentaires et de la perte de poids, elle se concentre principalement sur le suivi. Un de ses principaux inconvénients est le manque de listes d'épicerie automatiques et personnalisables pour jumeler avec votre plan de repas.

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DietWiz est un outil de planification de repas combiné à un traqueur de calories. Il est disponible sur iOS et Android gratuitement si vous souhaitez utiliser le calorimètre seul. Cependant, les fonctions de planification des repas exigent des frais annuels de 79,99 $.

L'application prétend travailler comme un diététicien personnel en créant des plans de repas avec des recettes simples tout en suivant les calories et les macronutriments pour vous aider à perdre du poids. En outre, il dispose d'une fonction de liste d'épicerie automatique à associer à votre plan de repas hebdomadaire.

Après avoir entré votre taille, votre poids et votre niveau d'activitéactivity level, vous pouvez personnaliser votre plan de repas en fonction des préférences alimentaires, des allergies et des habitudes alimentaires spécifiques. Vous pouvez également télécharger vos propres recettes si vous ne souhaitez pas utiliser celles fournies.

Une chose à noter est que cette application traite en particulier de la perte de poids basée sur l’échelle et ne semble pas être adaptée à ceux qui ont d’autres objectifs de santé tels que la prise de poids ou un changement de composition corporelle.

Un de ses principaux inconvénients est qu’il donne des recommandations caloriques en fonction de votre poids idéal et qu’il ne laisse pas beaucoup de place pour ajuster cet objectif. Le poids idéal peut ne pas toujours être l'objectif le plus approprié pour chaque individu.

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Respecter votre régime et atteindre votre perte de poids objectif est une tâche difficile, mais elle peut être rendue beaucoup plus facile avec un peu d'aide technologique.

Il existe de nombreuses options pour les applications de planification des repas pour vous aider dans votre voyage de perte de poids - qui ont toutes des caractéristiques et des options différentes.

Choisir le mieux adapté à votre personnalité et à vos objectifs de santé est votre meilleur choix pour réussir.

En fin de compte, la meilleure application de planification des repas - ou stratégie de perte de poids en général - est celle que vous pouvez réellement respecter.