Having lived with RA for a decade now, first trying to balance graduate school and RA, and now trying to balance a full-time job and RA, I know how easy it is to let self-care fall by the wayside. But as I’ve come to learn, self-care is “must care.” Without it, living with RA, or living at all, can be quite difficult.

Il est essentiel de prendre du temps pour vous-même et débranchez, même si c'est juste une fois de temps en temps. Se recharger et renouveler peut être extrêmement bénéfique.

1. Cupcakes (ou friandises au chocolat de toute sorte)

Ne nous avons-nous pas tous besoin de chocolat de temps en temps? Tandis que j'essaie de suivre un régime alimentaire sain comme l'une des façons dont je gère ma PR, il y a certainement des moments où les aliments réconfortants ou les desserts sont la solution pour élever mon moral. J'essaie de ne pas me sentir coupable quand j'aime ces friandises. En fait, j’ai trouvé que la modération valait mieux que l’élimination. Sinon, je pourrais manger TOUS les cupcakes!

2. Une boisson chaude

Une tasse de thé, de café ou de chocolat chaud peut faire beaucoup pour me ramener au centre quand je me sens plus stressé ou fatigué. La chaleur peut être réconfortante. Je m'assure de toujours avoir une variété de thés sous la main.

3. Jours de santé mentale

En grandissant et tout au long de ma vie d'adulte, j'ai été très dévoué à l'école et au travail. Ma mère me poussait parfois quand j'étais à l'école et me demandait si j'avais besoin d'une journée de santé mentale. Quand j'étais plus jeune, je n’en ai jamais profité.

Mais en tant qu’adulte, je suis frappé par le fait que je n’ai pas réalisé à quel point une journée de santé mentale pouvait être précieuse. Je ne saute pas forcément le travail ou ne prends pas de jour de congé simplement parce que, mais j'essaie de me permettre des week-ends gratuits quand je peux me calmer, rester à l'intérieur et me reposer.

4. Les médias sociaux sont débranchés

Semblable aux journées de la santé mentale, je trouve que je dois certainement m'éloigner des blogs et des autres médias sociaux de temps en temps. En tant que blogueur et personne qui passe beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, ces moments de débranchement sont essentiels, même si cela les rend un peu déconcertants. Bien que l’activité sur les médias sociaux ait été très enrichissante, elle peut aussi devenir globale. Donc, une pause de temps en temps est certainement justifiée.

5. Une coupe de cheveux

Je suis devenu une de ces personnes qui se font couper les cheveux tous les six mois. C’est généralement quand mes cheveux sont longs et difficiles à gérer avec mes symptômes de PR. Je suis également passé de la pratique frugale consistant à obtenir des coupes de cheveux vraiment peu coûteuses à une mise à niveau vers un salon vraiment sympa. Aller quelque part un peu plus sophistiqué rend une coupe de cheveux une expérience.

6. Un bain long et chaud

Dans ma vie de tous les jours, j'ai de la chance si j'ai le temps ou l’énergie de me doucher, et encore moins de prendre un bain. Donc, de temps en temps, je mets de côté le temps de prendre un bain relaxant. J'inclus toujours des bains moussants incroyables qui rehaussent l'expérience. Il est étonnant de voir comment vous pouvez transformer votre salle de bains en une oasis privée, ne serait-ce que pour un petit moment.

7. Un bon livre

Je suis un lecteur vorace, mais je n'ai pas le temps de m'asseoir et de lire aussi souvent que je le souhaite. Quand je reçois ces moments, je les chéris. Un bon livre me donne la chance de prendre un peu de temps loin de ma propre vie et d'entrer dans le monde de quelqu'un d'autre, que ce soit réel ou imaginaire.

À emporter

Pour certains de vous, cela pourrait revenir aux bases. Certaines des choses que j’ai suggérées sont peut-être des choses que vous faites souvent sans réfléchir. Pour moi, cependant, cela a toujours été et reste un défi de prendre du temps pour moi-même, même lorsque j'en ai besoin.

La peur de rater peut être écrasante, et je pense que cela fait partie de ce qui conduit moi de laisser les soins personnels se distraire. Mais plus je vieillis et plus la vie évolue rapidement, plus les soins personnels deviennent importants. Si je veux être la meilleure amie, fille, soeur, employée et amie que je puisse être, je dois d'abord prendre soin de moi. Je pense que la première partie de l’auto-prise en charge consiste à se rendre compte que c’est l’opposé de l’égoïste. Les autosoins vous permettent également de prendre soin des autres.


On a diagnostiqué chez Leslie Rott une polyarthrite rhumatoïde en 2008, à l'âge de 22 ans, au cours de sa première année d'études supérieures. Après avoir été diagnostiquée, Leslie a obtenu un doctorat en sociologie de l'Université du Michigan et une maîtrise en promotion de la santé du Sarah Lawrence College. Elle est l'auteur du blogGetting Closer to Myself, where she shares her experiences coping with and living with multiple chronic illnesses, candidly and with humor. She is a professional patient advocate living in Michigan.