Si vous avez la polyarthrite rhumatoïde (RA), vous pourriez découvrir que votre vie professionnelle est difficile à cause de la douleur, des articulations et des muscles faibles ou du manque d'énergie. Vous pouvez également constater que le travail et la RA présentent des exigences de planification divergentes: vous ne pouvez pas manquer un rendez-vous chez le médecin, mais vous ne pouvez pas non plus manquer d'aller au travail. , il n'est pas impossible de rendre votre environnement de travail compatible avec votre RA.

But whether you work in an office setting or outside, it isn’t impossible to make your work environment compatible with your RA.

Réfléchissez à qui vous allez dire

Tout d'abord, considérez qui informer. Tout le monde au travail n'a pas besoin de connaître votre RA. Mais vous pouvez envisager de parler à votre superviseur et aux personnes avec qui vous travaillez le plus étroitement.

Jenny Pierce, de Wichita, au Kansas, a été diagnostiquée avec une PR en 2010. Elle travaille avec une petite équipe et a décidé de dire à tout le monde . «Parce que j'étais le plus jeune membre du personnel, mes collègues et la direction ont supposé que j'étais à la hauteur de ma santé», dit-elle. Pierce savait qu'elle devait prendre la parole. “J'ai la mauvaise habitude de faire les choses moins que ce qu'elles sont. D'abord, j'ai dû surmonter ma fierté et dire à mes collègues et à mon patron que je suis atteint de PR et que j'essaie de dire à quel point c'est sérieux. Si vous ne le leur dites pas, ils ne le sauront pas. »

Il serait peut-être utile de faire comprendre aux personnes concernées comment elles seront affectées tout en soulignant comment les modifications du lieu de travail peuvent vous aider. faites de votre mieux. Vous pouvez consulter le site Job Accommodation Network pour en savoir plus sur les responsabilités de votre employeur et vos droits sur le lieu de travail. Quelques points à considérer:

Votre poste de travail

Si votre travail exige que vous restiez assis devant un ordinateur pendant la majeure partie de la journée, il est important d’avoir une posture correcte dactylographie. Votre moniteur doit être à la hauteur des yeux. Gardez les genoux au même niveau que les hanches, en utilisant une plateforme pour lever vos pieds si nécessaire. Vos poignets doivent atteindre directement votre clavier, ne pas pendre ou incliner pour atteindre les touches pendant que vous tapez.

Appui du poignet

Les poignets sont l'une des parties les plus douloureuses du corps quand tu as RA. Votre bureau devrait être en mesure de vous fournir les dispositifs d'assistance nécessaires, tels que des supports de coussin de poignet et une souris d'ordinateur ergonomique. Si vous éprouvez toujours de la douleur en utilisant un ordinateur, demandez à votre rhumatologue ou à votre physiothérapeute leurs recommandations sur les bandages de poignet et autres supports.

Soutien dorsal

Proper back support is critical to health and comfort. The back of your office chair should curve to match the shape of your spine. If your employer can’t supply a chair like that, consider arranging a cushion or a rolled-up towel at the small of your back to maintain proper posture.

Assistance téléphonique

Si vous parlez sur un téléphone de bureau, vous pouvez trouver que vous serrez son récepteur entre votre tête et votre épaule. Cela fait des ravages sur votre cou et vos épaules et est particulièrement mauvais si vous avez la PR. Demandez si votre employeur peut vous fournir un appareil qui se fixe au récepteur de votre téléphone pour le maintenir sur votre épaule. Alternativement, demandez un casque ou découvrez si vous pouvez utiliser le haut-parleur de votre téléphone.

Bureau debout

Certaines personnes atteintes de PR trouvent que rester debout une partie de la journée au lieu de rester assis le travail enlève la pression sur leurs articulations sensibles. Les bureaux debout deviennent de plus en plus courants, mais ils peuvent être coûteux et votre employeur peut choisir de ne pas en investir un. Certains bureaux existants peuvent être modifiés pour que vous puissiez les utiliser en position debout.

Si vous êtes au travail, que ce soit sur un bureau ou un comptoir de service, par exemple, éliminez la pression sur votre colonne vertébrale et votre cou Légère courbe dans le bas du dos et gardant les genoux droits mais non verrouillés. Élevez légèrement la poitrine et gardez le niveau de votre menton. Cela peut être insoutenable à endurer à tout moment, mais surtout si vous devez vous présenter au travail. Vous pourriez avoir besoin d'un support de pied et de cheville moulé sur mesure ou d'une semelle intérieure en gel pour que vos chaussures soutiennent correctement vos arcs et vos articulations des chevilles.

Foot support

Some people with RA describe foot pain so severe it feels like they’re walking on nails. This can be excruciating to endure anytime, but especially so if you have to stand for work. You might need custom-molded foot and ankle support or gel insoles for your shoes to properly support your arches and ankle joints.

Coussins de sol

coussins en mousse ou en caoutchouc pour réduire l'impact de la position debout sur des sols durs pendant des heures.

Taking care of yourself at work

When you have RA, it’s important to keep stress levels low and to eat well. For Pierce, stress reduction means meditating at work. “Two other co-workers and I have started to meditate for 10 minutes every afternoon,” she says. “Even though we don’t always get through without a phone call, that 10 minutes to lie on the floor and concentrate on my breathing is so great. I love having that flexibility.”

Breaks

There’s no federal law governing breaks at work, but many states require work breaks if you work a certain number of hours. Most employers allow some break time. You may need to explain to your employer that RA causes you to take regular rest breaks.

Nutrition

The truth is, most of us could eat better. Having RA demands you eat optimal nutrition-loaded foods that are easy to digest. Plan nutritious meals and bring them with you to work. You should also pack healthy snacks such as vegetable sticks and fresh fruit.

The takeaway

As much as RA might make you want to pull the covers over your head every morning rather than face the day, work is a necessary part of most of our lives. In addition to providing financial sustenance and perhaps health insurance, it helps us form our identity and expands our community. Don’t let having RA interfere with your ability to do your best work. Consider telling your employer about your condition and work together to build a workplace that works for you.