Let's face it, l'entraînement peut être un défi.

Ajoutez les effets secondaires de quelques médicaments sur ordonnance ou en vente libre , et il est facile de voir comment certains médicaments peuvent faire des ravages sur votre entraînement.

Vous blesser accidentellement en soulevant des poids lorsque vous êtes somnolent, en danger de déshydratation, de tension artérielle élevée et de surchauffe, le potentiel les dangers devraient être sur votre radar. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures pour faire de l'exercice en toute sécurité.

Bien que cette liste ne couvre pas tous les médicaments pouvant avoir un impact négatif sur votre séance de transpiration, elle couvre certains des plus courants.

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1. ISRS

Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont utilisés pour aider à gérer les symptômes de dépression et anxiété.

ISRS, tels que Zoloft ( sertraline), peut provoquerweight gain et peut rendre l'exercice plus difficile.

De plus, spécialiste de la perte de poids et cardiologue Dr. Luiza Petre, MD, dit que vous pouvez également éprouver de la somnolence, ce qui pourrait affecter votre niveau d'énergie quand il s'agit de frapper le tapis.

Il est également possible d'avoir la bouche sèche et transpirer excessivement , donc ayez beaucoup d'hydratation à proximité et soyez attentif à ce que vous ressentez pendant votre entraînement.

Même avec ces défis, l'exercice ne doit pas être ignoré ou ignoré, en particulier depuis que l'exercice aide avec bien-être mental.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des ISRS

  • Petre recommande de discuter des alternatives médicamenteuses pour traiter la dépression avec votre médecin ou de réduire votre ISRS dosage. "Idéalement, si vous pouviez faire de l'exercice tôt le matin et prendre le médicament plus tard, cela pourrait minimiser ce chevauchement des effets secondaires et faire de l'exercice", ajoute-t-elle.

2. Benzodiazépines

Des médicaments tels que Xanax sont utilisés pour traiter l'anxiété et troubles de panique. Petre dit qu'un médicament comme Xanax aide à calmer et à réduire l'activité de stimulation cérébrale.

Comme suppresseur, les effets secondaires possibles de benzodiazépines incluent: | || 60

  • fatigue
  • somnolence (somnolence)
  • relaxation musculaire
  • moins d'énergie

Petre note que "cela pourrait altérer votre niveaux d'énergie et capacité à faire de l'exercice. "

Séance d'entraînement en toute sécurité si vous prenez des benzodiazépines

  • Étant donné que les effets secondaires peuvent diminuer votre capacité à faire de l'exercice, Petre recommande de faire de l'exercice avant de prendre ces médicaments comme cela pourrait minimiser l'effet émoussant des benzodiazépines pendant l'exercice.

3. Stimulants

Si vous faites de l'exercice et prenez un médicament stimulant tel que Adderall, vous devez comprendre comment les effets secondaires de ce stimulant peuvent influer sur votre entraînement - et pas nécessairement dans le bon sens.

Puisque Adderall est dans la classe des amphétamines - un type de stimulant - Petre dit qu'il est associé à des effets secondaires tels que:

  • augmentation de la fréquence cardiaque || | 79
  • elevated blood pressure
  • anxiété
  • agitation
  • tremblements
  • hyperthermie (surchauffe extrême)
  • higher risk for heart attack (but generally only if someone has underlying cardiac issues or is abusing the drug)

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des stimulants

  • Faites de l'exercice le matin prenez vos médicaments. En outre, Petre recommande de surveiller votre tolérance à l'effort, puis d'en discuter avec votre médecin afin de déterminer si la dose agit ou si vous devez la diminuer.

4. Somnifères

Les somnifères sur ordonnance sont l'un des médicaments les plus couramment utilisés somnifères utilisés par les adultes pour traiter les troubles du sommeil tels que l'insomnie.

Less helpful, sleepy side effects can carry over into the next day and make morning or daytime workouts feel dragged out and slow-paced, says Christopher Hollingsworth, MD, of NYC Surgical Associates.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des somnifères

  • You might want to adjust when you hit the gym. “Sleeping pills also come with the risk of [you] being uncoordinated during exercising, so, if you need to take a sleeping pill, schedule your workout to later when the side effects have worn off,” he explains.

5. Médicaments contre les allergies

Comme beaucoup d'autres médicaments, Hollingsworth dit que les médicaments contre les allergies tels que Benadryl peuvent vous rendre somnolent jusqu'à ce qu'il disparaisse.

traverser la barrière hémato-encéphalique et avoir un impact sur votre mémoire, votre coordination et causer de la somnolence », explique Tania Elliott, MD, allergologue et médecin-chef chezEHE.

“Vous pouvez tester plusieurs marques jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous fasse sentir à l'aise pendant les entraînements, mais toutes ont la réputation d'augmenter votre température corporelle, ce qui ajoute risque de surchauffe et de transpiration excessive jusqu'au point de déshydratation », dit-elle.

Entraînement sécuritaire si vous prenez des médicaments contre les allergies

  • Hollingsworth recommande d'attendre après une séance d'entraînement pour utiliser des antihistaminiques. Elliott ajoute que vous ne devriez pas utiliser de machines avec ces médicaments, y compris les vélos, les poids et les tapis de course.

6. Décongestionnants

Quand vous avez un rhume ou une infection des sinus, obtenir un soulagement comme un décongestionnant comme Sudafed est très logique.

However, if you plan on exercising while taking a decongestant, Elliott says to be aware that they can increase your heart rate and blood pressure.

"Donc, si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, les décongestionnants peuvent augmenter le risque d'événement cardiaque », explique-t-elle.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des décongestionnants

  • Il est préférable de ne pas faire d'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux plus longtemps besoin de médicaments, Hollingsworth dit.

7. Laxatifs

Vous pourriez ne pas mettre laxatifs dans la même catégorie que certains des autres médicaments et médicaments de cette liste, mais vous devez connaître les raisons pour lesquelles ils peuvent faire souffrir votre entraînement plus que d'habitude.

"Certains laxatifs agissent en provoquant la contraction des muscles de votre intestin, ce qui peut entraîner des douleurs et des crampes", explique Elliott.

When you exercise, less blood flows to your gut because it’s pumping to your brain and skeletal muscles, making the effects of the cramping worse, she says.

Entraînez-vous en toute sécurité si vous prenez des laxatifs || | 141

  • Avoid taking laxatives too close to the time you plan on exercising to avoid stomach cramps. For some people, this may mean the night before a morning workout.

Conseils des experts sur la prise de médicaments

Le fait de sauter certains médicaments peut ne pas être une option pour vous.

Voici les meilleures façons de les prendre et de maintenir une routine d'entraînement sûre et efficace:

  • Elliott recommande généralement de faire de l'exercice en premier et de prendre ses médicaments par la suite, en particulier si vous êtes un exerciseur du matin.
  • Elliott recommande de vérifier avec votre médecin le moment choisi pour prendre vos médicaments, car leur recommandation peut dépendre de la raison pour laquelle vous prenez ce médicament et de toutes les conditions médicales sous-jacentes que vous pourriez avoir.
  • Mangez quelque chose avant votre entraînement. Petre dit que la nourriture peut ralentir l'absorption de tout médicament.
  • De manière générale, Hollingsworth dit qu'il est préférable d'attendre que les effets du médicament se soient dissipés (au bout de quatre à six heures) ou de s'entraîner avant vous les prenez.
  • Diminuez l'intensité de votre entraînement ou arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez en surchauffe, dit Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, une médecine du yogaYoga Medicine instructeur.
  • Sedgwick souligne également que si vous prenez une combinaison de médicaments, ils peuvent parfois avoir des interactions lorsqu'ils sont combinés, ce qui peut augmenter le risque d'autres effets secondaires. || | 158

Since everyone can feel slightly different when it comes to medications and how they affect your body, it’s essential to have the correct information before you mix exercise and certain drugs.

tous les médicaments, demandez à votre médecin comment ils pourraient influer sur votre entraînement avant de vous rendre à la gym.


Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice spécialisée en santé et en forme physique r. Elle détient un baccalauréat en sciences de l’exercice et une maîtrise en counselling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l’importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la relation entre le corps et l'esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.