La masturbation est une activité commune. C’est un moyen naturel et sûr d’explorer votre corps, de ressentir du plaisir et de libérer des tensions sexuelles accumulées. Il se produit parmi les personnes de tous horizons, sexes et races.

Malgré les mythes, il n'y a en réalité aucun effet secondaire physique néfaste de la masturbation.

Cependant, une masturbation excessive peut nuire à vos relations et à votre vie quotidienne. En dehors de cela, la masturbation est un acte amusant, normal et sain.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les effets secondaires et les avantages potentiels de la masturbation pour la santé.

La masturbation n’a pas d’effets secondaires nocifs. Cependant, certaines personnes peuvent se sentir coupables de se masturber ou d'avoir des problèmes de masturbation chronique.

Masturbation et culpabilité

Some people may feel guilty about masturbating because of cultural, spiritual, or religious beliefs ( 1).

La masturbation n'est ni mauvaise ni immorale, mais vous pouvez toujours entendre que le plaisir de soi est «sale» et «honteux».

Si vous vous sentez coupable de vous masturber, parlez avec quelqu'un en qui vous avez confiance pour savoir pourquoi vous vous sentez ainsi et comment vous pouvez vous en sortir. Les thérapeutes spécialisés en santé sexuelle peuvent être une bonne ressource.

La dépendance à la masturbation

Certaines personnes peuvent développer une dépendance à la masturbation. Vous passez peut-être trop de temps à vous masturber si la masturbation vous amène à:

  • sauter vos tâches ou vos activités quotidiennes
  • manquer de travail ou d’école
  • annuler des plans avec des amis ou famille
  • rater des événements sociaux importants

La dépendance à la masturbation peut nuire à vos relations et à d'autres aspects de votre vie. Trop se masturber peut interrompre votre travail ou vos études, ce qui peut réduire la productivité.

Cela peut aussi nuire à vos relations amoureuses et à vos amitiés, car vous ne passez pas autant de temps avec vos proches que précédemment, ou ne faites pas attention à leurs besoins.

Si vous craignez une addiction à la masturbation, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller pour savoir comment réduire le risque de se masturber.

La thérapie par la parole peut vous aider à gérer votre dépendance. Vous pourriez également réduire en remplaçant la masturbation par d'autres activités. La prochaine fois que vous aurez envie de vous masturber, essayez:

  • de faire une course
  • écrivant dans un journal
  • passer du temps avec des amis
  • going for a walk

Pour les femmes qui ont un dysfonctionnement sexuel, une stimulation accrue - y compris la masturbation - peut aider à augmenter le désir et la sensibilité sexuels ( 2).

En fait, deux études de 2009 ont montré que l'utilisation du vibrateur chez les femmes et les hommes était liée à une augmentation du désir, de l'excitation et de la fonction sexuelle globale ( 3, 4). Les femmes ont également signalé une augmentation de la lubrification, alors que les hommes ont rapporté une meilleure fonction érectile, selon les études ( 5).

La masturbation peut affecter la sensibilité pendant les rapports sexuels pour les hommes à cause de leur technique. La recherche a montré qu'une prise trop serrée sur le pénis pendant la masturbation peut diminuer la sensation ( 6).

Les experts en santé sexuelle recommandent de changer de technique pendant la masturbation pour rétablir les niveaux de sensibilité pendant les rapports sexuels.

La masturbation est une activité sexuelle saine. Il présente de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale.

Il existe peu d'études sur les avantages de la masturbation, mais il existe des études sur les rapports sexuels et la stimulation ( 7, 8, 9).

La recherche et les rapports anecdotiques suggèrent que la stimulation sexuelle, y compris la stimulation par la masturbation, peut vous aider:

  • soulager le stress accumulé
  • mieux dormir
  • boost your mood
  • relax
  • sentir le plaisir
  • soulager les crampes
  • libérer la tension sexuelle
  • have better sex
  • mieux comprendre vos désirs et vos besoins

Les couples peuvent aussi se masturber mutuellement pour explorer différents désirs et éviter une grossesse. Auto-plaisir vous aide également à prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST).

Certaines recherches suggèrent que l’éjaculation régulière peut réduire le risque de cancer de la prostate, même si les médecins ne savent pas exactement pourquoi.

Une étude réalisée en 2016 a révélé que le risque de cancer de la prostate avait diminué d'environ 20% chez les hommes ayant éjaculé au moins 21 fois par mois ( 10). Une étude de 2003 a également découvert un lien similaire entre l'éjaculation fréquente et le risque moindre de cancer de la prostate ( 11).

Cependant, rien ne prouve que l’éjaculation protège régulièrement contre le cancer avancé de la prostate.

Les changements hormonaux pendant la grossesse provoquent chez certaines femmes enceintes un désir sexuel accru. La masturbation est un moyen sûr de libérer les tensions sexuelles pendant la grossesse.

Le plaisir de soi peut aussi aider à soulager les symptômes de la grossesse, tels que les douleurs lombaires. Vous pouvez ressentir des crampes légères ou irrégulières, ou des contractions de Braxton-HicksBraxton-Hicks contractions, pendant et après l'orgasme.

Ils devraient disparaître. Si les contractions ne disparaissent pas et deviennent plus douloureuses et fréquentes, contactez immédiatement votre médecin.

La masturbation peut ne pas être sûre pour les femmes à risque élevé. C'est parce que l'orgasme peut augmenter vos chances de travailler.

La masturbation est un moyen sain, naturel et sûr de pratiquer l'auto-soin et d'améliorer votre santé.

La masturbation peut avoir de nombreux avantages pour votre esprit et votre corps. Malgré la possibilité de dépendance, il n'y a pas d'effets secondaires nocifs.

N'hésitez pas à profiter du plaisir de soi sans culpabilité ni honte. Parlez à un thérapeute ou à une personne en qui vous avez confiance en ce qui concerne les sentiments négatifs que vous avez.