La santé et le bien-être touchent chacun de nous différemment. Ceci est l'histoire d'une personne.

Quand ma fille Lily était en train de l'obtenir autisme diagnostic, je me souviens de ma femme et je promettais que nous ne négligerait personne pour l'aider à être, selon nos mots, «la meilleure Lily qu'elle puisse être.»

A cette époque, nous rendions visite à un spécialiste après spécialiste. Chacun secouait leurs têtes respectives et disait des choses comme «Elle est un peu un casse-tête."

Nous n'avions aucune information et nous étions affamés de réponses.

Toujours affamé de réponses, mais au fond de l’information. Une grande partie au mieux est inutile et au pire nuisible. Mais aussi, oui, parfois - quelque part - il y a de la réalité aide.

Il y a des informations que je peux utiliser pour faciliter les choses pour que ma fille accède à l'apprentissage, ou la rende plus à l'aise dans sa propre peau, ou moins anxieuse.

Mais comment trouvez-vous les bonnes choses sans perdre tout votre temps à chasser l'huile de serpent? == Comment creuser sous le reste?

How do you dig out from under the rest?

Comment filtrer tout le bruit?

Soyez votre propre filtre

1. Vous prenez vos sources

Vous décidez qui vous écoutez et qui vous ne le faites pas. Les proches, les amis et les autres personnes que vous chérissez - vous y répondrez différemment que des étrangers bien intentionnés qui proposent des suggestions d’effondrement dans votre épicerie locale.

Et si vous ne voulez pas entendre le bruit de Quelqu'un en particulier choisit d'écouter quelqu'un d'autre.

2. Apprenez à dire non

Il existe de nombreuses façons de refuser poliment les informations proposées. Même ceux qui sont les plus proches de vous n'ont pas toujours ont des informations utiles à partager.

Dire non, ça va. Vous êtes le patron.

3. Éteignez-le et accordez-le

Faites une pause sur Internet.

Les médias sociaux vous bombardent d'informations - certaines sont excellentes, d'autres moins. Il n'y a souvent pas de moyen infaillible de dire quoi en un coup d'œil.

Parfois, c'est accablant parce que vous avez juré de ne rien négliger - comme je l'ai fait - et vous ne voulez pas l'ignorer 55 one chose qui pourrait aider. Mais il est épuisant, déroutant et accablant de traiter le flot constant d’articles - pendant que le dîner doit être préparé et que la lessive est encore dans la sécheuse.

Faites une pause. Plier des vêtements. Prenez une tasse de café. Chill out.

4. Delay

Parfois, il y a trop de choses ... muchness. Mon médecin m'a dit (quand je me suis plaint que je deviens distrait par mon âge avancé) qu’il ya une pile finie d’articles que nous pouvons traiter à la fois. Si nous sommes à notre limite et qu'une nouvelle tâche ou un petit élément d'information est ajouté, alors quelque chose d'autre doit être déposé.

Quand les gens apportent de nouveaux traitements, thérapies, études ou articles - arrêtez-les . Dites: «Merci beaucoup, mais pouvez-vous me l'envoyer par mail? Ou du texte? Je ne m'en souviendrai plus jamais. »

C'est plus facile que de dire non, et si vous êtes vraiment intéressé à y jeter un coup d'oeil, cela vous rappelle de revenir plus tard.

Hopefully these tips help limit the sources of some of the noise. But it’s not all noise, is it? There might be some useful stuff hidden in there.

Comment obtenez-vous ce truc utile sans perdre tout le temps que vous avez enregistré? Comment pouvez-vous évaluer rapidement ce que vous avez lu ou entendu?

Choisissez des sources fiables

5. Trouvez votre tribu d'autisme

Une des meilleures choses que j'ai faites a été de rejoindre des groupes de soutien sur l'autisme et les aidants sur les réseaux sociaux.

Voici des gens dans le même bateau que moi. étaient des personnes qui avaient déjà enquêté sur les choses sur lesquelles je enquêtais. Il y avait des gens qui avaient leurs propres expériences et sources de confiance pour que je puisse renvoyer des idées, ou qui posaient les mêmes questions que je voulais des réponses.

Ces groupes m'ont permis d'écouter discrètement et passivement a répondu et je me suis absorbé.

6. Déterminer des sites Web fiables par rapport aux sites de charlatan

Il n’ya rien de nouveau dans les fausses nouvelles. Vous pouvez trouver autant d'articles vantant les mérites d'un traitement du jour, comme vous pouvez le faire avec une partie adverse.

Passez un peu de temps à déterminer lequel est qui. Il existe même des sites Web pour vous aider à évaluer les sites Web: Quackwatch, par exemple, expose des sources très discutables. Healthline les médecins contrôlent les articles qu'ils publient pour vérifier qu'ils sont médicalement exacts.

Une fois que vous avez trouvé une douzaine de ces sources fiables, économisez à vos "favoris" afin que vous puissiez les rechercher facilement et régulièrement.

7. Comptez sur vos médecins habituels

À l'heure actuelle, vous avez probablement au moins deux spécialistes travaillant avec votre enfant. Vous croyez mieux que le généticien, le neurologue et le pédiatre du développement de ma propre fille vérifient tous les informations qui m'intéressent en ce qui concerne l'approche du traitement de mon enfant.

8. Alignez-vous avec un organisme de bienfaisance en qui vous avez confiance

Mon organisme de bienfaisance préféré pour l'autisme - dirigé principalement par des bénévoles ayant des enfants à besoins spéciaux - publie souvent des articles intéressants ou pertinents et les envoie aux membres. || 104

I can hit delete, or maybe something will catch my eye and I’ll do a little digging. I can also follow up with them and check topical literature out from their library.

Researching takes some work, and implementing takes even more. If you’ve made it this far, you still might have a whole host of potential things to try or read.

Organisez-vous

9. Approchez-le comme un scientifique

Lorsque vous essayez de nouveaux traitements, ne changez que une variable à la fois. Les scientifiques garantissent des résultats clairs en essayant de résoudre les problèmes une variable à la fois. Si vous ajustez davantage, vous ne saurez pas quelle variable était réellement efficace.

Cette approche vous donne également une idée des nouvelles suggestions qui se présentent à vous: «Désolé, je ne peux pas essayer jusqu'à ce que nous 'ai terminé ceci.

10. Faire une liste

Je fais des listes pour tout. Comme je l'ai mentionné, ma file d'attente cérébrale a des limites, alors les listes sont devenues mon outil préféré - pas seulement pour comprendre toutes les thérapies et tous les traitements contradictoires qui se présentent à moi, mais aussi pour me rappeler shopping.

Faites une liste de tous les traitements ou thérapies que vous avez sélectionnés. Organisez les données et les traitements en colonnes en fonction de votre désir de les examiner ou de les mettre en œuvre.

Collectivement, ces 10 conseils vous aideront à gérer la mer écrasante de conseils et d'informations. Commencez par des étapes faciles et construisez à partir de là. Faites votre liste Partagez votre liste avec votre médecin. Utilisez vos sources «de confiance» pour vous aider à déterminer laquelle des trois ou quatre… ou des quarante choses vous devez aborder en premier.

En ce moment, nous travaillons avec ma fille sur ses crises. C’est sa priorité médicale. Le médecin est en mesure de me dire si je dois continuer à suivre la prochaine étape, car il veut d'abord savoir que les crises sont sous contrôle.

Enfin… calmez-vous avec un peu de bruit. Le bruit signifie qu'il y a plus de suggestions - il y a plus d'informations. Le bruit signifie que quelqu'un pense que quelque chose d'autre pourrait aider. Un peu de bruit (avec un peu d’espoir, une fois que vous aurez ajusté votre approche) peut être rassurant, peut-être donner de l’espoir dans une situation particulièrement désespérée.

Vous essayez de faire de votre mieux. Tant qu’il est gérable, le moindre bruit peut parfois être le ventilateur doux et apaisant de la table de nuit de votre voyage avec autisme. Et si vous êtes comme moi, vous dormez mieux avec le ventilateur.


Jim Walter est l'auteur de Just a Lil Blog, où il raconte ses aventures en tant que père célibataire de deux filles, dont une autiste. Vous pouvez le suivre sur Twitter.