Nous avons sélectionné ces applications en fonction de leur qualité, des avis des utilisateurs et de la fiabilité globale en tant que source de support pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances. leur jeu de nutrition. Si vous souhaitez nommer une application pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à[email protected].

Internet déborde de conseils douteux sur l'alimentation. De nouvelles modes «saines» apparaissent constamment. Il peut être difficile de comprendre ce qui est vraiment bon pour vous.

Que ce soit pour trouver des aliments sains à l'épicerie ou pour suivre votre apport quotidien, les applications peuvent vous aider à mieux manger et à atteindre vos objectifs. Les applications de suivi des aliments sont particulièrement utiles.

Le suivi de vos aliments peut non seulement vous donner une image révélatrice de ce que vous mangez réellement chaque jour, mais cela peut également améliorer la perte de poids. A revue de revue médicale de 2011 trouvé que tenir un journal alimentaire peut améliorer la perte de poids.

Mais vous n'avez pas à tout consigner à la main pour obtenir les avantages. Quelques petites études dans le Journal of Medical Internet Research etObesity Research & Clinical Practice ont trouvé qu'une application peut fonctionner aussi bien qu'un journal alimentaire en ligne ou sur papier.

Voici les meilleurs choix de cette année qui vous aideront à manger sainement et à suivre vos objectifs.

iPhone classement: ★★★★ ✩

Android classement: ★★★ ★ ✩

Prix: 2,99 $

Éliminez les tracas de comptage des glucides. Que vous gériez votre glycémie ou que vous suiviez un régime pauvre en glucides, CarbsControl vous aide à voir facilement quel pourcentage des calories de votre journée provient des glucides, des lipides et des protéines, de sorte que vous pouvez gérer votre consommation. Vous pouvez également définir des objectifs personnalisables et ventiler votre allocation de glucides pour chaque repas ou collation afin de vous aider à rester sur la bonne voie.

iPhone classement: ★★★★ ✩

Android évaluation: ★★ ★★ ✩

Prix: 4,99 $

Les achats d'épicerie peuvent être particulièrement frustrants lorsque vous devez tenir compte des sensibilités alimentaires et des allergies. Les intolérances alimentaires facilitent la recherche rapide de ce que vous pouvez manger. Cela vous aidera également à éviter les aliments qui vous rendront malheureux. L'application comprend des intolérances communes telles que la sensibilité au gluten, l'intolérance au lactose ou les aliments riches en FODMAP. Vous pouvez explorer les aliments par catégorie ou les rechercher directement pour savoir comment ils pourraient affecter votre sensibilité ou votre allergie. Définissez un filtre pour supprimer les aliments que vous (ou un invité) ne pouvez pas manger pour créer une liste utile d’aliments à consommer.

iPhone classement: ★★★★ ✩

Prix: 4,99 $

Obtenez une pleine décomposition nutritive de chaque aliment que vous mangez. Nutrients propose des données nutritionnelles complètes sur des milliers d’aliments, qu’il s’agisse des matières grasses ou des graisses, ou des vitamines et minéraux. Il est facile de rechercher à peu près n'importe quel aliment. Personnalisez la taille de la portion pour que vous sachiez ce que vous avez réellement mangé. Ajoutez votre propre recette pour voir les données nutritionnelles complètes de votre repas. Découvrez si vous atteignez vos valeurs quotidiennes recommandées pour les vitamines et les minéraux avec le journal alimentaire quotidien de l’application.

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★ ★ ✩

Prix: Gratuit

Mangez sans culpabilité ou utilisez un repas de triche. HealthyOut vous aide à trouver des options saines dans vos restaurants locaux. Vous pouvez filtrer par régimes particuliers tels que low-carb, méditerranéen ou paléo pour trouver un plat qui correspond à vos goûts. L'application suggère également des modifications faciles aux plats recommandés afin que vous puissiez améliorer la nutrition de votre repas. Cette application vous aidera également à obtenir des idées sur ce qu'il faut demander à vos restaurants préférés.

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★ ★★

Prix: Gratuit

Vous n'avez pas besoin d'un diplôme en mathématiques pour compter vos calories avec cette application utile dans votre poche. MyFitnessPal revendique la plus grande base de données de nourriture. Trouvez rapidement ce que vous recherchez et ajoutez-le à votre décompte quotidien. L'application enregistre vos aliments préférés afin que vous n'ayez pas à chercher constamment ce que vous mangez régulièrement. Une fonctionnalité vous permet d'importer des recettes pour obtenir une répartition nutritionnelle complète de vos repas cuisinés à la maison.

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★ ✩✩ | || 109

Price: Free

Buvez-vous suffisamment d'eau? Les chances sont que la réponse est non. Buvez plus d'eau tout au long de la journée en enregistrant votre consommation et en établissant des rappels utiles sur cette application. Il faut moins d'une minute par jour pour suivre votre apport quotidien avec Waterlogged. Prenez simplement des photos de votre eau avant de commencer à siroter et conservez vos verres ou bouteilles les plus courants pour une sélection facile plus tard. Un graphique de bouteille vous permet de vérifier rapidement votre objectif tout au long de la journée.

iPhone rating: ★★★★★

Android rating: ★★★ ✩✩

Prix: Gratuit

Manger mieux commence à l'épicerie. Apprenez à déchiffrer les étiquettes des aliments et à choisir des aliments sains avec ShopWell. L'application vous propose des recommandations alimentaires personnalisées en fonction de vos objectifs et de vos restrictions alimentaires. Un scanner pratique vous avertit rapidement des aliments auxquels vous êtes allergique ou que vous essayez d’éviter. Vous n'avez pas besoin de lire tous les derniers mots du paquet pendant que vous faites vos achats avec cette application. Vous y trouverez également des suggestions d’aliments sains dans votre magasin préféré et vous noterez dans quelle mesure vous achetez des aliments nutritifs.

iPhone classement: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit

Macro trackers réjouir! Cette application facile à utiliser suit vos macronutriments quotidiens - glucides, protéines et lipides - pour que vous puissiez voir la situation dans son ensemble sans avoir à utiliser une calculatrice. Un graphique récapitulatif clair signifie que vous pouvez vérifier combien de macros vous avez en un coup d’œil. Une fonctionnalité d'historique complet vous permet de regarder en arrière et de composer votre alimentation. Il est également facile de définir différents objectifs macro pour les jours de formation et de repos. Les macronutriments dont vous avez besoin chaque jour peuvent vous aider à calculer cela.

iPhone classement: ★★★★ ✩

Android classement: ★★★★★

Price: Free

Cette application est l'un des meilleurs journaux alimentaires pour les personnes qui essaient de perdre du poids. MyNetDiary vous permet de choisir un objectif de poids avant d'analyser vos journaux quotidiens et de vous donner des conseils de régime personnalisés. Vous pouvez personnaliser l'écran d'accueil pour inclure les nutriments les plus importants pour vous - comme le sodium, le gras, le calcium ou les calories - pour obtenir un aperçu de votre apport quotidien. Il vous permet également de suivre les mesures du corps, les résultats de laboratoire et les symptômes pour voir une image complète et suivre votre progression.

iPhone classement: ★★★★★

Android classement: ★★★ ★★

Prix: Gratuit

Manger mieux et atteindre vos objectifs de santé est plus facile lorsque vous avez toute une communauté qui vous soutient. Bien que l'application soit idéale pour le suivi des aliments et des exercices, sa communauté active est ce qui fait la force de MyPlate. Connectez-vous en temps réel avec des personnes qui ont des objectifs similaires en matière de santé ou de forme physique pour une motivation accrue.


Mandy Ferreira est écrivain et rédacteur en chef dans la région de la baie de San Francisco. Elle se passionne pour la santé, la forme physique et la vie durable. Elle est actuellement obsédée par la course, le levage olympique et le yoga, mais elle nage, fait du vélo et fait tout ce qu’elle peut. Vous pouvez la suivre sur son blog ( treading-lightly.com) et sur Twitter ( @ mandyfer1 )